头发一掉一大把，脱发严重怎么办？中医教您几招，摆脱脱发烦恼

最近洗头时是不是总在排水口发现"发量惊人"？梳子上缠绕的头发比猫主子掉的毛还多？别急着下单生发水，中医认为脱发是身体发出的"求.救信号"，调理好内在才是关键。那些年我们交过的"智商税"，可能还不如老祖宗的智慧管用。

一、脱发类型自测指南

1、头顶稀疏型

发际线后移明显，头顶可见头皮。多与肾气不足有关，常见于长期熬夜人群。

2、整体稀疏型

头发均匀变细变软，洗头掉发量多。往往提示气血两虚，节食减肥者多见。

3、斑块脱落型

头皮突然出现圆形脱发区。中医称为"油风"，与情绪压力密切相关。

二、中医防脱三步走

1、梳头有讲究

选用宽齿牛角梳，每天从前额梳到后颈100下。这个动作能刺激头皮血液循环，相当于给毛囊做SPA。

2、洗头水温度要控制

38℃水温最佳，过热会损伤毛鳞片。

3、饮食调理方案

每周吃3次黑芝麻糊，搭配核桃仁当零食。黑色食物入肾经，对发质改善有帮助。

三、实用外敷小妙招

1、侧柏叶洗头法

新鲜侧柏叶煮水放凉后冲洗头发，每周2次。这种植物含有特殊挥发油，能强化发根。

2、生姜涂抹法

生姜切片轻擦脱发区域，至皮肤微微发热。注意过敏体质需先做皮试。

3、穴位按摩法

每天早晚用指腹轻叩百会穴（头顶正中），每次3分钟。这个穴位是多条经脉交汇处。

四、必须避开的护发误区

1、频繁更换洗发水

每种洗发水pH值不同，频繁更换会导致头皮菌群失衡。

2、过度使用造型产品

发胶、发蜡会堵塞毛囊，加速头发脱落。

3、湿发时梳头

头发在湿润状态下最脆弱，此时梳理易造成断裂。

五、调理体质是关键

1、保证23点前入睡

熬夜会打乱生长激素分泌，直接影响毛囊健康。

2、适当运动出点汗

每周3次有氧运动，促进头皮新陈代谢。

3、学会释放压力

长期焦虑会导致头皮肌肉紧张，影响毛囊供血。

有位坚持梳头+黑芝麻食疗的上班族，三个月后发际线竟然长出细密绒毛。记住防脱不是一蹴而就的事，给身体足够的修复时间。从今天开始，用这些温和的方法善待你的每一根头发吧！