身体好的男性，这5处比常人“大”，如果你全都占了，替你高兴
男人身体好不好，看这5个地方就知道！那些总说自己"壮得像头牛"的哥们，快来看看你达标了几个？别以为肌肉大就是健康，真正的身体好，往往藏在这些意想不到的细节里。
一、肺活量大
1、测试方法很简单
能一口气吹灭1米外的蜡烛，或者爬三层楼不喘粗气，说明你的心肺功能相当不错。正常成年男性肺活量应在3500-4000毫升左右。
2、提升有妙招
每天做10分钟深呼吸练习，游泳是最佳锻炼方式。避免饭后立即运动，要给消化系统留出工作时间。
二、手掌宽厚
1、中医有说法
手掌肌肉丰满、弹性好的人，通常脾胃功能较强。观察手掌颜色，红润有光泽比苍白无力更健康。
2、实用自测法
用另一只手的拇指和食指环握手腕，如果两指刚好相接说明体型标准，留有缝隙可能偏瘦，重叠则要注意控制体重。
三、睡眠质量高
1、黄金标准
能在15分钟内入睡，夜间醒来不超过1次，早晨自然醒后神清气爽。深度睡眠占整个睡眠时间的20%-25%为佳。
2、改善小技巧
睡前2小时避免剧烈运动，保持卧室温度在18-22℃。养成固定作息时间，周末也不要睡懒觉超过1小时。
四、胃口稳定
1、健康标志
吃饭时间规律，不会突然暴饮暴食或毫无食欲。对食物保持适度兴趣，既不过分挑剔也不狼吞虎咽。
2、异常信号
突然食欲大增要警惕甲亢，持续食欲不振可能是消化系统出了问题。偶尔没胃口不必紧张，但持续两周以上要重视。
五、心胸开阔
1、心理影响生理
不爱斤斤计较的人，皮质醇水平通常较低。遇事能快速调整心态的男性，患心脑血管疾病的风险明显更低。
2、修炼之道
每天给自己10分钟独处时间，培养钓鱼、书法等静心爱好。遇到压力时，先做三次深呼吸再处理问题。
这些指标你中了几条？其实健康从来不是比赛，重要的是找到适合自己的生活节奏。没必要追求全部达标，发现短板及时调整才是关键。记住，真正的男子气概不在于外表多强壮，而在于由内而外散发的生命力。从今天开始，关注这些健康细节，让自己成为更有质量的硬汉！
