血液太粘稠，身体往往会出现5个异常表现！4个方法轻松缓解
血液粘稠可不是小事！想象一下，你家的水管里流着蜂蜜是什么感觉？血液粘稠就像这样，会让全身器官"泡在糖浆里"工作。更可怕的是，很多人根本不知道自己血液已经粘稠得像芝麻糊了！别急，几个小信号就能帮你提前发现。
一、5个身体发出的求.救信号
1、晨起头晕像戴了紧箍咒
正常人起床后应该神清气爽，但血液粘稠的人就像顶着十斤重的头盔。这种头晕要持续到吃过早餐才会缓解，因为夜间血流速度最慢。
2、午饭后困得睁不开眼
吃完就困不一定是饭太香，可能是血液都跑去消化食物了，粘稠的血液让大脑供氧不足。正常人饭后稍作休息就能恢复，但血液粘稠的人会困到必须睡午觉。
3、下蹲时胸闷像压着大石头
血液粘稠的人下蹲时，回流到心脏的血液减少，会感觉胸口像被大象坐着。严重时甚至会出现短暂眼前发黑，这个信号最容易被忽视。
4、视力突然"断片"
中老年人突然出现短暂视力模糊要特别警惕。粘稠的血液会导致视网膜暂时缺血，通常几秒钟就能恢复，但这是大脑在敲警.钟。
5、嘴唇发紫像中毒
正常人的嘴唇是粉红色的，血液粘稠会导致末梢循环差，嘴唇呈现不健康的青紫色。冬.天尤其明显，但夏天开空调时也会出现。
二、4招让血液"稀释"回正常状态
1、喝水要像浇花一样讲究
早晨空腹喝300毫升温水，能立刻稀释经过一夜浓缩的血液。白天保持每小时喝几口水的习惯，记住喝温水比冰水更能促进循环。
2、血管最爱的运动模式
快走时脚掌像泵一样挤压血管，能促进血液回流。每天30分钟的快走，比剧烈运动更适合改善血液粘稠度。游泳时水压相当于给全身做按摩，每周2次效果惊人。
3、餐桌上的"清道夫"组合
黑木耳含有的胶质能吸附血管垃圾，和洋葱搭配效果更好。三文鱼里的Omega-3是天然抗凝剂，每周吃两次就能改善血液状态。猕猴桃和葡萄的抗氧化成分，可以保护血管内皮细胞。
4、洗澡时多做这个小动作
用温水冲淋颈部和大腿根部各3分钟，这两个部位有大血管经过。冷热水交替刺激要谨慎，温差太大反而可能诱发血管痉挛。
三、这些习惯正在谋杀你的血液
1、把奶茶当水喝
糖分会让血细胞像裹了糖衣，黏连度直线上升。一杯奶茶的糖分需要肝脏工作8小时才能代谢完。
2、久坐像被502粘在椅子上
超过1小时不动，小腿肌肉泵停止工作，血液流速降低30%。建议设个闹钟，每小时起来扭扭腰、踮踮脚。
3、熬夜到血管"爆肝"
凌晨1-3点是肝脏净化血液的黄金时间，熬夜会让血液里的毒素浓度增加。连续三天熬夜，血液粘度能上升15%。
4、吸烟等于给血液"下毒"
吸一支烟能让血管收缩持续40分钟，长期吸烟者的血液像掺了泥沙。戒烟8小时后血氧含量就能回升到正常水平。
现在摸摸你的耳垂，如果发现有横纹褶皱，可能血液已经粘稠到需要干预了。别等体检报告亮红灯，从今天开始喝够水、吃对食物、迈开腿，你的血管会感谢这个决定！毕竟血液干净了，整个人都会从里到外透出健康的光泽。
