手指伸不直、手掌伸不开，糖友注意：这种并发症易被忽视

糖友们有没有发现，最近手指越来越不听使唤？早上起床时手掌像被胶水黏住，要活动好久才能慢慢张开。这可不是普通的关节僵硬，可能是糖尿病在悄悄伤害你的双手！这种容易被忽视的并发症，正悄悄影响着很多糖友的生活质量。

一、为什么糖友的手会"卡住"？

1、高血糖损伤结缔组织

长期血糖控制不佳会导致胶原蛋白糖化，使得.手掌筋膜增厚。就像泡发的银耳失去弹性，手指活动自然受限。

2、微循环障碍加重症状

糖尿病引起的微血管病变，会让手部组织供氧不足。缺血状态下的筋膜更容易发生纤维化改变。

3、神经病变雪上加霜

周围神经受损后，手部感觉异常会让患者不自觉减少活动，进一步加重僵硬程度。

二、三个自测方法要掌握

1、祈祷姿势测试

双手合十置于胸前，观察两手掌能否完全贴合。如果出现明显缝隙就要警惕。

2、桌面平铺测试

将手掌平放在桌面上，检查所有手指能否完全伸展。小指最先受累是典型表现。

3、握拳恢复测试

快速握拳后立即张开，记录完全展开所需时间。超过3秒就提示存在异常。

三、日常护理这样做才有效

1、温水浸泡配合按摩

每天用40℃左右温水浸泡双手10分钟，轻柔按摩指间关节。注意水温不可过高。

2、手指拉伸训练

逐个手指进行反向拉伸，每个动作保持15秒。重点锻炼掌指关节活动度。

3、精细动作练习

捡豆子、捏橡皮泥等训练能增强手部肌肉协调性。每天坚持10分钟见效明显。

特别提醒：已经出现症状的糖友，千万不要自行用力掰扯手指！有位患者因为强行拉伸导致肌腱撕裂，反而加重了病情。控制血糖永远是第一要务，配合适度的康复训练，大多数早期症状都能得到改善。现在就去试试那几个自测动作吧，早发现才能早干预！