静脉曲张是怎么引起的？这5大诱因很常见，早了解早防范
腿上的"小蚯蚓"越来越多？别以为只是影响美观，静脉曲张背后藏着健康隐患！每次逛街站久了就腿胀发沉，晚上睡觉总觉得双腿无处安放，这些信号都在提醒你：血管可能正在发出求.救信号。
一、静脉曲张的5大常见诱因
1、久站久坐，血液淤积
长时间保持同一姿势，小腿肌肉缺乏收缩，静脉血液回流受阻。教师、护士、办公室白领都是高危人群，建议每小时活动3-5分钟。
2、遗传因素不可忽视
如果家族中有人患静脉曲张，你的患病风险会比普通人高3-4倍。这类人群更要避免穿紧身裤、跷二郎腿等加重病情的习惯。
3、怀孕期间激素变化
孕期体内激素水平波动会使血管壁松弛，加上子宫压迫盆腔静脉，约40%孕妇会出现下肢静脉曲张。选择医用弹力袜能有效缓解症状。
4、肥胖增加下肢压力
每增加1公斤体重，双腿就要多承受4公斤压力。控制BMI在18.5-23.9之间，能显著降低静脉瓣膜负担。
5、慢性咳嗽/便秘
腹压持续增高会阻碍下肢血液回流。有呼吸系统疾病或长期便秘人群，要特别注意预防静脉曲张。
二、三个阶段发展过程
1、初期：蜘蛛网状红血丝
毛细血管扩张形成网状纹路，伴随腿部酸胀感，傍晚时症状加重。
2、中期：凸起青色血管
皮下静脉扭曲成团，出现明显"蚯蚓状"凸起，可能伴随皮肤瘙痒。
3、后期：皮肤病变溃疡
局部皮肤变黑变硬，轻微外伤就可能引发难以愈合的溃疡。
三、日常预防的黄金法则
1、运动时记住"一勾一绷"
坐着时交替做勾脚尖、绷脚背动作，每天3组每组20次，能强化小腿肌肉泵作用。
2、选对辅助工具
需要久站的人群，可以穿着医用的二级压力弹力袜。注意要早晨起床前穿上，睡前脱下。
3、饮食注意这两点
多吃含维生素C（猕猴桃、彩椒）和花青素（紫甘蓝、蓝莓）的食物，增强血管弹性。
4、洗澡水温有讲究
避免超过40℃的热水长时间冲淋腿部，温差过大会加重血管扩张。
5、睡觉时垫高下肢
在床尾垫10-15厘米高的软枕，利用重力促进血液回流。
特别提醒：已经出现血管凸起的朋友，切忌随意按摩或刮痧，不当操作可能导致血栓脱落。当腿部出现持续疼痛、发热或颜色发紫时，一定要及时就医。从现在开始改变那些伤害血管的习惯，别让"小蚯蚓"爬上你的美腿！
