医生提醒：这两种水最好别喝！很多人长期喝，身体一天不如一天！

清晨起床第一杯水怎么喝？睡前那杯温水真的养生吗？生活中那些被我们当作"健康习惯"的饮水方式，可能正在悄悄伤害身体。今天就来揭开两种常见"毒水"的真面目，看看你是不是也中招了！

一、隔夜水真的会致癌吗？

1、亚硝酸盐的真相

隔夜水中的亚硝酸盐含量确实会随时间增加，但实验显示即使存放24小时，含量也远低于国家标准限值。真正要警惕的是反复煮沸的水，这种"千滚水"亚硝酸盐含量可能超标3-4倍。

2、细菌滋生风险

敞口放置超过8小时的水，会落入灰尘和微生物。特别是使用马克杯等广口容器时，细菌繁殖速度是密封水壶的5倍以上。

3、正确保存方法

建议使用带盖玻璃壶存放，夏季超过6小时、冬.季超过12小时最好更换。办公室饮水机里的水最好每天清空换新。

二、阴阳水到底能不能喝？

1、冷热水混饮的误区

直接混合生水和开水确实存在卫生隐患，但同等温度的凉白开与热水混合是安全的。关键在于混合的水源是否达到饮用标准。

2、肠胃敏感人群注意

突然饮用过凉的水会刺激胃黏膜，可能引发痉挛。最佳饮水温度是35-45℃，这个区间最接近人体温度。

3、特殊时期要当心

女性经期、感冒期间、术后恢复期，要避免饮用未经煮沸的温水。这时候免疫力较低，更容易受到水中微生物的影响。

三、这些饮水习惯正在毁掉你的健康

1、口渴才喝水

等到口渴时身体已经处于缺水状态，长期如此会导致血液黏稠度增高。建议设置手机提醒，每小时补充100-150ml水分。

2、用饮料代替水

含糖饮料会加重肾脏负担，茶和咖啡有利尿作用反而加速脱水。每天纯水量应占总饮水量的2/3以上。

3、一次性大量饮水

短时间内摄入超过500ml水会造成肾脏压力，严重可能引发"水中毒"。运动后要小口慢饮，每次不超过200ml。

记住，水是生命之源，但喝错了反而伤身。从现在开始检查你的水杯，改掉那些错误的饮水习惯。每天八杯水很重要，但喝对方式更重要！