冠心病高发季来临？医生劝告：温度再高，也别做3件“累心”的事
最近门诊量突然增加，不少冠心病患者都出现了症状反复。原来随着气温升高，心脏负担也在悄悄加重。你可能不知道，有些看似平常的行为，正在让你的心脏"超负荷运转"。
一、晨起别急着做这件事
1、猛然起床很危险
人在睡眠时血压较低，突然起身会导致血压骤升。建议醒来后先躺30秒，坐起30秒，再下床活动。
2、空腹运动要不得
早晨血液黏稠度高，剧烈运动容易诱发心绞痛。可以先喝半杯温水，等半小时后再进行温和运动。
3、冷水洗脸是大忌
突然的冷刺激会引起血管痉挛，最好使用温水洗脸。
二、午间这些习惯要改掉
1、吃饱就睡最伤"心"
饭后血液集中在消化道，立即平卧会增加心脏负担。建议饭后散步15分钟再休息。
2、高温时段别外出
11点至15点阳光最烈，这个时段外出容易导致脱水，加重心脏负荷。
3、情绪激动要避免
午休时看刺激性视频或与人争执，都可能引发血压波动。
三、晚上这几件事最"累心"
1、宵夜吃太油腻
高脂饮食会使血液黏稠度增高，增加夜间心梗风险。晚餐最好在7点前完成。
2、熬夜追剧不可取
睡眠不足会导致交感神经兴奋，心率增快。保证23点前入睡很重要。
3、睡前剧烈运动
晚上9点后应避免跑步等剧烈运动，可以选择轻柔的拉伸。
四、护心记住三个"黄金时段"
1、上午10点补充水分
这时血液黏稠度较高，喝杯温水能稀释血液。
2、下午4点适当活动
这个时段人体耐力最好，适合快走等有氧运动。
3、晚上8点放松心情
听听轻音乐、做深呼吸，帮助减轻心脏压力。
特别提醒：如果出现胸闷持续不缓解、左肩放射痛等症状，一定要及时就医。心脏问题无小事，预防永远比治疗更重要。从现在开始，改掉这些"累心"的习惯，让心脏轻松度过每一天吧！
