中老年人注意：身体没有这4症状，说明血管还不错，不必太担心
血管就像城市的供水管道，年轻时畅通无阻，但随着"使用年限"增加，难免会出现些"老化迹象"。不过别急着对号入座，如果下面这些红灯信号你一个都没有，说明你的"生命通道"保养得还不错！
一、这些症状可能是血管发出的求.救信号
1、晨起头晕脑胀
健康血管供血充足时，起床应该神清气爽。如果连续多天起床后头晕目眩，就像戴了个紧箍咒，可能是脑血管供氧不足的表现。
2、午饭后犯困严重
吃完午饭犯困很正常，但如果困到必须马上睡觉，甚至出现眼前发黑的情况，就要当心血液黏稠度问题了。健康的血管能让血糖平稳上升下降，不会出现这种"断电式"困倦。
3、爬楼梯气喘吁吁
同龄人能轻松爬三层楼，你才到二楼就心跳加速、呼吸急促？这可能是血管弹性下降，导致心肺供血不足的早期信号。
4、小腿经常抽筋
特别是夜间抽筋，不一定是缺钙那么简单。当血管流通不畅时，肌肉组织得不到足够养分，就会通过抽筋来"抗议"。
二、血管健康的四个"绿灯"指标
1、血压稳定在合理范围
无论是晨起还是睡前测量，血压值都能保持在正常区间波动，说明血管弹性良好。
2、手脚温暖不发麻
末梢血管畅通的人，冬.天手指脚趾也不会冰凉刺骨，更不会无故发麻刺痛。
3、运动后恢复快
健步走30分钟后，心跳能在10分钟内恢复正常节奏，证明心血管功能不错。
4、记忆力保持良好
血管健康的大脑，不会经常出现话到嘴边忘记、刚放的东西找不到的情况。
三、给血管"做保养"的日常习惯
1、饮食做到三多三少
多粗粮、多深色蔬菜、多白肉；少油炸、少腌制、少甜食。每周吃两次深海鱼，补充优质脂肪酸。
2、掌握科学饮水法
每天喝够1500-1700毫升水，分6-8次饮用。避免一次牛饮，也不要等到口渴才喝。
3、坚持适量运动
选择快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30-40分钟。运动时能正常说话但无法唱歌的强度最合适。
4、保持规律作息
晚上11点前入睡，保证7小时睡眠。避免熬夜打乱生物钟，影响血管自我修复。
血管问题都是日积月累形成的，同样，养护血管也是个长期工程。记住一个原则：养护永远比治疗更划算。现在开始改变生活习惯，你的血管会感谢你这个决定！
