基础体温如何测排卵 揭秘女性月经期与体温的关系

基础体温测量排卵需在晨起静息状态下用口腔温度计测量，排卵后体温会上升0.3-0.5℃并维持至月经前。女性月经周期中，基础体温变化与卵泡发育、黄体功能密切相关，是判断排卵日的简易方法之一。

基础体温指人体在睡眠6-8小时后未进行任何活动时的静息体温，受孕激素影响呈现周期性波动。月经期体温通常处于低温相，排卵前1-2天可能降至最低点，排卵后因黄体分泌孕酮致体温上升，高温相持续12-14天。测量时需每日固定时间使用水银或电子体温计舌下测温3-5分钟，避免起床、说话或饮水等干扰因素，连续3个月记录可发现规律。体温上升前24-48小时为易受孕窗口期，双相体温曲线可辅助判断黄体功能，但需注意感冒、失眠等因素可能干扰结果。

建议选择专用基础体温计提高精度，记录时标注月经周期、同房日期及异常情况。备孕女性可结合宫颈黏液观察或排卵试纸提高准确性，若体温曲线无波动或高温相短于10天，可能存在无排卵或黄体功能不足，需就医评估。保持规律作息、避免过度焦虑有助于维持体温稳定性，测量期间不宜频繁更换测温工具或方法。