这段时间总是头晕怎么回事

这段时间总是头晕可能由睡眠不足、低血糖、贫血、耳石症、颈椎病等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗、手法复位、康复训练等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头晕伴随注意力不集中。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟，睡前避免使用电子产品。若因失眠导致头晕，可尝试冥想或温水泡脚改善。

2、低血糖

饥饿状态下血糖水平下降会引起头晕、心慌、出冷汗等症状。糖尿病患者不规范用药也可能诱发低血糖。可随身携带糖果应急，日常饮食注意定时定量，选择全谷物等低升糖指数食物。严重者需监测血糖并调整降糖方案。

3、贫血

缺铁性贫血患者血红蛋白减少，携氧能力下降会导致头晕、乏力、面色苍白。女性月经量过多或消化道出血是常见诱因。可适量进食动物肝脏、菠菜等富铁食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。

4、耳石症

内耳碳酸钙结晶脱落会引发短暂性眩晕，表现为头位变动时突发旋转感。可能与头部外伤或年龄增长有关。确诊后可通过Epley手法复位治疗，日常避免突然低头或仰头动作，睡眠时垫高枕头15-20厘米。

5、颈椎病

椎动脉型颈椎病会因骨质增生压迫血管导致脑供血不足，出现头晕伴颈肩酸痛。长期伏案工作或枕头过高是危险因素。建议每工作1小时活动颈部，热敷缓解肌肉紧张，严重者可遵医嘱使用颈托或进行牵引治疗。

头晕期间应避免驾驶或高空作业，起身时动作放缓以防跌倒。饮食注意补充优质蛋白和维生素B族，如鸡蛋、瘦肉、燕麦等。若头晕持续超过3天或伴随呕吐、意识模糊等症状，需及时排查脑卒中、心律失常等严重疾病。日常可通过八段锦等舒缓运动改善血液循环，监测血压变化并记录头晕发作频率供医生参考。