上呼吸道感染会传染吗 怎么避免感染上呼吸道感染
上呼吸道感染具有传染性，主要通过飞沫传播和接触传播。避免感染需采取{勤洗手}、{佩戴口罩}、{保持通风}、{避免接触患者}、{增强免疫力}等措施。
1、勤洗手
接触公共物品或打喷嚏后，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，可有效清除病原体。手部消毒液可作为临时替代，但无法完全替代洗手。儿童需家长监督洗手过程，确保动作规范。
2、佩戴口罩
在人群密集场所或接触患者时，佩戴医用外科口罩能阻挡80%以上的飞沫传播。口罩需完全覆盖口鼻，每4小时更换一次，潮湿或污染时立即更换。N95口罩防护效果更佳，但透气性较差，适合高风险环境使用。
3、保持通风
每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，可降低密闭空间内的病毒浓度。使用空气净化器时选择HEPA滤网型号，定期更换滤芯。集体场所建议采用机械通风系统，保持每小时6次以上的换气率。
4、避免接触患者
与感染者保持1米以上距离，减少共用餐具、毛巾等个人物品。患者咳嗽或打喷嚏时产生的气溶胶可在空气中悬浮数小时，近距离交谈15分钟以上感染概率显著增加。流行期间尽量减少聚会活动。
5、增强免疫力
保证每日7-8小时睡眠，摄入足量维生素C和优质蛋白。适度运动如快走、游泳等每周3-5次，每次30分钟。接种流感疫苗可预防部分病原体感染，但需每年秋季提前接种。慢性病患者更需注意免疫调节。
出现咽痛、鼻塞等早期症状时及时隔离，患者使用过的物品需用含氯消毒剂擦拭。家庭可备置体温计和抗原检测试剂以便早期筛查。流行季节前往医院等高危场所后，建议更换外衣并清洗鼻腔。长期吸烟者呼吸道防御功能下降，应尽早戒烟。合理使用加湿器维持40%-60%室内湿度，有助于维持呼吸道黏膜屏障功能。
