心率越高越好还是越低越好

心率并非越高越好或越低越好，需根据个体活动状态和健康状况判断。静息心率在60-100次/分钟为正常范围，运动员或长期锻炼者可能低于60次，而运动时心率适当升高有助于供氧。

心率升高时，心脏泵血效率增加，能更快向全身输送氧气和营养，适合运动、应激等需氧量大的场景。但长期心率过快可能增加心脏负担，与高血压、冠心病等风险相关。心率降低时，心脏工作效率更高，心肌耗氧减少，常见于体质较好人群。但心率过低可能导致供血不足，出现头晕、乏力等症状，需警惕窦房结功能障碍等疾病。健康心率应结合年龄、基础疾病、运动习惯综合评估，日常可通过有氧运动改善心肺功能，避免吸烟、过量咖啡因等刺激因素。

建议定期监测静息心率，若持续低于50次/分钟或超过100次/分钟，或伴随胸闷、晕厥等症状，应及时就医检查。日常保持规律作息和适度运动，避免突然剧烈运动引发心率骤变，高血压或心脏病患者需遵医嘱控制心率。