孕期不能做什么 孕期九大禁忌你千万不要做
孕期需避免剧烈运动、接触有害物质、滥用药物、吸烟饮酒、过度劳累、高温环境、情绪波动、饮食不当及忽视产检等行为。这些禁忌可能影响胎儿发育或增加妊娠风险，需特别注意。
1、剧烈运动
孕期应避免跑跳、潜水、滑雪等高强度运动，可能引发子宫收缩或跌倒风险。可选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，运动时需注意心率与身体反应，出现腹痛或阴道流血应立即停止。
2、接触有害物质
禁止接触农药、重金属、有机溶剂等化学毒物，可能致畸或流产。避免装修污染、X射线辐射及宠物粪便中的弓形虫，接触前需佩戴防护装备，工作环境存在风险时应及时调整岗位。
3、滥用药物
未经医生指导禁用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药，可能引发出血或胎儿动脉导管早闭。必须用药时需选择头孢克肟颗粒、对乙酰氨基酚片等妊娠安全药物，严格遵医嘱控制剂量。
4、吸烟饮酒
烟草中尼古丁会限制胎儿氧供导致发育迟缓，酒精可能引发胎儿酒精综合征。包括电子烟、二手烟及含酒精食品均需规避，家庭成员应配合创造无烟环境。
5、过度劳累
长时间站立或提重物超过5公斤易诱发早产，需保证每日8-10小时睡眠。职场孕妇应每2小时休息10分钟，避免夜班及精神高压工作，出现腰酸或宫缩频繁需卧床休养。
6、高温环境
桑拿、温泉或长时间泡澡会使核心体温超过38.5℃，增加神经管缺陷风险。夏季需保持室温26℃左右，发热时采用物理降温，避免使用电热毯等持续发热设备。
7、情绪波动
持续焦虑抑郁可能升高皮质醇水平，影响胎盘功能。可通过正念冥想、倾诉等方式调节，严重情绪障碍需在医生指导下使用舍曲林片等抗抑郁药，家属应给予充分情感支持。
8、饮食不当
禁食生肉、生蛋、未灭菌乳制品等可能含李斯特菌的食物，限制咖啡因每日不超过200mg。避免高汞鱼类、活血类中药材及过量甜食，注意补充叶酸、铁剂等营养素。
9、忽视产检
漏诊妊娠期糖尿病、子痫前期等并发症可能危及母婴安全。应按时完成NT检查、大排畸等11次基础产检，出现胎动异常、持续头痛或视物模糊需立即就医。
孕期需保持均衡饮食，每日摄入300g主食、100g优质蛋白及500g蔬菜水果，补充孕妇专用复合维生素。保证每日30分钟温和运动，睡眠时采取左侧卧位改善胎盘供血。注意会阴清洁，穿着宽松棉质衣物，定期监测血压血糖。出现阴道流液、规律宫缩或胎动减少超过50%时，应立即前往医院产科急诊。
