乳房下垂怎么回事，怎么办

乳房下垂可能与年龄增长、哺乳、体重骤减、遗传因素、激素水平变化等原因有关，可通过穿戴合适内衣、加强胸部锻炼、均衡饮食、手术治疗、物理治疗等方式改善。

1、年龄增长

随着年龄增长，皮肤弹性下降，乳房悬韧带松弛会导致下垂。日常可适当进行扩胸运动或瑜伽锻炼，帮助增强胸肌支撑力。避免快速减肥或长期穿戴无承托力内衣。

2、哺乳影响

哺乳期乳腺组织膨胀后萎缩可能改变乳房形态。哺乳期间应使用哺乳专用内衣，避免单侧哺乳过度。断奶后逐步进行俯卧撑等力量训练，促进胶原蛋白再生。

3、体重骤减

短期内体重下降超过10公斤易导致脂肪流失和皮肤松弛。建议通过控制减重速度、补充优质蛋白和维生素C来维持皮肤弹性。必要时可咨询医生使用射频紧肤治疗。

4、遗传因素

先天结缔组织薄弱者更易出现下垂。这类人群需从青年期开始预防，避免吸烟和紫外线伤害。临床可考虑悬吊术或假体植入术，但需评估瘢痕体质风险。

5、激素变化

绝经后雌激素减少会加速乳房组织萎缩。可在医生指导下进行激素替代治疗，配合使用含有积雪草提取物的外用紧致霜。低频电刺激疗法也有助于改善血液循环。

日常应保持规律运动习惯，重点锻炼胸大肌和背肌群；选择有钢圈和宽肩带的支撑型内衣；避免用过高水温洗澡；摄入富含胶原蛋白的食物如银耳、深海鱼等。若下垂伴随皮肤褶皱糜烂或肩颈疼痛，需及时就诊评估是否需行乳房悬吊术或缩乳术。