孕妇营养不良怎么办 孕妇营养不良遵循4大饮食原则
孕妇营养不良可通过调整饮食结构、增加优质蛋白摄入、补充维生素与矿物质、规律进餐等方式改善。孕妇营养不良通常由妊娠反应、偏食挑食、消化吸收障碍、代谢需求增加、慢性疾病等原因引起。
1、调整饮食结构
每日主食应包含全谷物、薯类等复合碳水化合物，搭配足量蔬菜水果。避免过多精制糖和油脂摄入，减少高盐加工食品。妊娠期需根据孕周逐步增加总热量，孕中期每日增加约300千卡，孕晚期增加约450千卡。可选用燕麦、糙米、玉米等粗粮作为主食来源。
2、增加优质蛋白
每日需保证鸡蛋、低脂乳制品、鱼禽瘦肉等优质蛋白摄入量达到70-100克。孕中晚期可适当增加豆制品、坚果等植物蛋白。三文鱼、鳕鱼等深海鱼类每周食用2-3次，可同时补充ω-3脂肪酸。避免食用生肉、未灭菌乳制品等高危食品。
3、补充维生素矿物质
重点补充叶酸、铁、钙、维生素D等营养素。深绿色蔬菜、动物肝脏可提供天然叶酸和铁元素，乳制品和豆腐富含钙质。必要时在医生指导下使用复合维生素制剂，如叶酸片、葡萄糖酸亚铁片、碳酸钙D3片等。避免与咖啡、茶同服影响铁吸收。
4、规律进餐
采用少量多餐模式，每日5-6餐可减轻妊娠反应。早餐需包含碳水化合物和蛋白质，睡前可加餐预防夜间低血糖。进食时细嚼慢咽，餐后适度活动促进消化。出现严重孕吐时选择苏打饼干、米粥等易消化食物，必要时就医进行营养支持治疗。
孕妇应定期监测体重增长和血红蛋白等指标，孕早期每周增重0.5-2公斤为宜。保持适度运动如孕妇瑜伽、散步等，避免长时间卧床。出现持续呕吐、头晕乏力等症状需及时就医，在医生指导下进行营养评估和干预，必要时住院进行肠内或肠外营养治疗。
