来月经前乳房胀痛怎样缓解？
来月经前乳房胀痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、穿戴舒适内衣、药物干预等方式缓解。该症状通常与激素水平波动、精神压力、乳腺增生等因素有关。
1、热敷
用温热毛巾敷于乳房10-15分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解乳腺导管痉挛，减轻胀痛感。注意水温不宜超过40℃，避免烫伤皮肤。合并皮肤破损或乳腺炎时禁止热敷。
2、调整饮食
月经前一周减少高盐、咖啡因及高脂食物摄入，每日食盐量控制在5克以内。适量增加富含维生素B6的西蓝花、香蕉等食物，有助于调节前列腺素水平。避免饮酒以免加重水肿。
3、适度运动
选择瑜伽、散步等低强度运动，每周坚持3-5次，每次20-30分钟。运动可促进内啡肽分泌，缓解紧张情绪，同时改善淋巴回流。避免剧烈运动导致乳腺组织震动加剧疼痛。
4、穿戴舒适内衣
选择无钢圈、纯棉材质的支撑型内衣，罩杯应完全包裹乳房且无压迫感。夜间睡眠时可解除内衣束缚。错误的内衣选择可能压迫乳腺淋巴管，加重充血症状。
5、药物干预
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、逍遥丸或乳癖消片。布洛芬缓释胶囊通过抑制前列腺素合成镇痛；逍遥丸疏肝解郁；乳癖消片针对乳腺增生引起的胀痛。禁止自行长期服用止痛药。
月经前乳房胀痛期间应保持规律作息，每日睡眠7-8小时有助于稳定激素水平。建议记录月经周期与疼痛程度变化，若疼痛持续超过7天或触及肿块，需及时进行乳腺超声检查。日常可进行乳房自检，重点观察乳头溢液、皮肤凹陷等异常表现，40岁以上女性建议每年进行一次乳腺专项体检。
