身高171cm的标准体重

身高171厘米的男性标准体重范围为58-71千克，女性标准体重范围为53-65千克。标准体重可通过体重指数公式计算，体重指数等于体重除以身高的平方，正常范围为18.5-23.9。

体重指数是评估体重是否健康的重要指标，计算方式为体重除以身高的平方。身高171厘米的男性标准体重范围对应体重指数18.5-23.9，即58-71千克。女性标准体重范围对应体重指数18.5-23.9，即53-65千克。体重指数低于18.5属于体重过轻，可能由营养不良、消化吸收障碍或慢性消耗性疾病导致。体重指数超过23.9属于超重，超过28则达到肥胖标准，可能增加高血压、糖尿病等慢性病风险。维持标准体重需要均衡饮食与规律运动，每日摄入热量应与消耗量保持平衡。蛋白质、碳水化合物与脂肪的摄入比例应适当，建议选择全谷物、瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白来源。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于控制体重。

定期监测体重变化，记录饮食与运动情况，发现体重异常波动应及时就医检查。避免盲目节食或过度运动，体重管理应在医生或营养师指导下进行。保持规律作息，保证充足睡眠，减少精神压力，这些因素都会影响体重变化。体重过轻者可适当增加高蛋白高热量食物摄入，超重者需控制总热量并增加运动量。体重管理是长期过程，需要建立健康生活方式并持之以恒。