孕妇低血压怎么办 孕妇低血压的几个改善方法分享
孕妇低血压可通过调整饮食、改变体位、适度运动、补充水分、穿戴弹力袜等方式改善。孕妇低血压通常由血容量增加、子宫压迫血管、贫血、营养不良、激素变化等原因引起。
1、调整饮食
孕妇可适当增加钠盐摄入，每日食盐量控制在6克以内，避免过量。饮食中可增加优质蛋白如鸡蛋、瘦肉，搭配富含铁的食物如动物肝脏、菠菜，有助于改善贫血相关低血压。少食多餐，避免一次性进食过多导致血液集中于胃肠。
2、改变体位
起床或久坐后应缓慢变换体位，先侧卧再坐起，最后站立，防止体位性低血压。睡眠时采取左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉压迫。避免长时间站立，必要时可做踮脚尖动作促进下肢血液回流。
3、适度运动
每天进行30分钟低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，增强心血管调节能力。运动时需有家属陪同，避免空腹运动。水中运动可借助浮力减轻身体负担，但需注意防滑。运动后及时补充电解质饮料。
4、补充水分
每日饮水量保持在2000毫升左右，可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐。避免饮用含咖啡因饮料。夏季或出汗较多时可适当增加饮水量，维持正常血容量。观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。
5、穿戴弹力袜
选择大腿中压型弹力袜，晨起前穿戴，促进下肢静脉回流。弹力袜压力梯度应符合医用标准，过紧可能影响胎儿供血。每日穿戴时间不超过8小时，夜间需脱下。皮肤敏感者可在内层穿棉质衬袜。
孕妇低血压期间应避免高温环境，洗澡水温不宜超过38℃。定期监测血压变化，如出现头晕目眩、视物模糊等严重症状需立即就医。保证每日8小时睡眠，午间可适当休息。保持情绪稳定，避免过度焦虑。产检时需主动向医生汇报血压情况，必要时进行血常规、心电图等检查排除病理性因素。
