脚踝扭伤一个月了还有点肿可以走路吗

脚踝扭伤一个月后仍有肿胀但能走路时，通常可以继续行走，但需避免剧烈运动。若伴随持续疼痛或活动受限，则不建议强行行走。

脚踝扭伤后肿胀持续一个月可能与局部软组织修复未完全有关。此时关节稳定性若未受影响，适度行走有助于促进血液循环和功能恢复，但应选择平坦路面并控制步速。行走时可使用弹性绷带或护踝提供支撑，单次活动时间建议不超过20分钟，每日总步数控制在3000步以内。肿胀部位在夜间可抬高患肢15厘米，配合冷敷10分钟缓解炎症反应。

当行走时出现关节弹响、突发刺痛或肿胀加重时，可能存在韧带松弛或软骨损伤。这类情况需立即停止负重活动，通过核磁共振检查评估距腓前韧带是否撕裂。部分患者可能因创伤性滑膜炎导致关节积液，表现为按压有波动感，此时行走会延长恢复周期2-3周。

建议每日进行踝泵运动3组，每组15次以维持关节活动度。肿胀持续超过6周需排查距骨骨软骨损伤或下胫腓联合分离，必要时进行关节镜探查。康复期间可补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复，但需控制钠盐摄入防止水钠潴留加重肿胀。