孕晚期手肿该怎么办 孕晚期手肿可用三个方法改善

孕晚期手肿可通过抬高肢体、限制钠盐摄入、适度活动等方式改善。孕晚期手肿通常由静脉回流受阻、激素水平变化、妊娠期高血压等因素引起。

1、抬高肢体

睡眠或休息时将双手垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉血液回流。避免长时间下垂或提重物，日常可间断做握拳伸展动作，帮助减轻组织液积聚。若伴有下肢水肿，建议侧卧时在双腿间放置软枕。

2、限制钠盐摄入

每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。适量增加香蕉、菠菜等富钾食物，有助于平衡体内电解质。饮水无须刻意减少，但需均匀分配在白天摄入，睡前2小时减少饮水量。

3、适度活动

每小时活动手指关节5分钟，如弹钢琴式运动或温水浸泡后按摩。散步等低强度有氧运动可促进全身血液循环，单次活动时间建议控制在20-30分钟。若出现手部麻木或疼痛加重需立即停止。

孕晚期手肿多数属于生理现象，但需警惕突然加重或伴随头痛、视物模糊等症状，可能提示妊娠期高血压疾病。日常建议穿戴宽松衣物，定期监测血压，避免长时间保持同一姿势。若水肿蔓延至面部或持续不缓解，应及时到产科就诊评估。