正常血压范围是80/120还是90/140

正常血压范围是90-120/60-80毫米汞柱，80/120属于理想血压，90/140属于高血压前期。

血压由收缩压和舒张压两个数值组成，收缩压反映心脏收缩时血管承受的压力，舒张压反映心脏舒张时血管的弹性回缩压力。理想血压的收缩压应低于120毫米汞柱，舒张压应低于80毫米汞柱。当收缩压达到120-139毫米汞柱或舒张压达到80-89毫米汞柱时属于正常高值血压，提示需要关注血压变化。收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱则达到高血压诊断标准。血压测量应在静息状态下进行，避免运动、情绪激动或饮用咖啡因饮料后立即测量。测量时需保持坐姿，手臂与心脏平齐，使用经过校准的血压计。不同日多次测量结果均异常才可确诊高血压。

维持正常血压需要保持健康的生活方式，包括低盐饮食、规律运动、控制体重、限制酒精摄入和避免吸烟。每日钠摄入量应低于5克，多吃富含钾的蔬菜水果有助于平衡体内钠钾水平。每周进行150分钟中等强度有氧运动可增强心血管功能。超重者减轻5-10%体重可显著降低血压。长期血压偏高可能损伤心脑肾等靶器官，建议定期监测血压并记录变化趋势，发现异常及时就医评估。