脚崴了一踩地就痛几天能好

脚崴了一踩地就痛一般需要7-14天恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。

脚踝扭伤后疼痛通常由韧带拉伸或轻微撕裂导致，早期表现为局部肿胀、淤血和活动受限。损伤较轻时，采取休息、冰敷、加压包扎等措施后，疼痛可在7天内逐渐缓解。若伴随韧带部分撕裂，恢复时间可能延长至10-14天，期间需避免负重行走并使用弹性绷带固定。恢复期间可抬高患肢促进静脉回流，48小时后改为热敷帮助消散淤血。疼痛持续超过2周或出现关节不稳时，可能存在韧带完全断裂或骨折，需通过核磁共振检查明确损伤程度。

脚踝扭伤后应停止运动并立即冰敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。急性期过后可进行踝泵训练，即缓慢屈伸脚踝促进血液循环。恢复行走时应穿戴护踝或使用拐杖分担压力，避免过早承重导致二次损伤。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白如鱼肉，有助于韧带修复。若14天后疼痛未减轻或出现关节错动感，建议及时就医排除隐匿性骨折。