如何刷牙正确 刷牙护齿细节有讲究
正确刷牙需掌握巴氏刷牙法并关注细节，主要有刷牙角度、力度控制、时间分配、工具选择、舌苔清洁等要点。
1、刷牙角度
牙刷应与牙齿呈45度角，轻微加压使刷毛进入龈沟。上颌牙刷刷毛朝上，下颌牙刷刷毛朝下，以短距离水平颤动方式清洁牙龈边缘。此角度能有效清除牙菌斑，避免楔状缺损。电动牙刷需保持刷头与牙齿自然接触，无须额外施压。
2、力度控制
刷牙力度应控制在150-200克之间，约相当于手指甲盖发白的压力。过度用力会导致牙龈萎缩和牙釉质磨损，可通过使用压力感应电动牙刷或拇指食指捏握牙刷来调节。儿童建议使用儿童专用软毛牙刷，家长需监督其刷牙力度。
3、时间分配
每次刷牙需持续2-3分钟，采用分区清洁法将口腔分为左上、左下、右上、右下四个象限，每个区域刷30秒。可配合计时器或电动牙刷的智能提醒功能。重点清洁后牙咬合面和牙齿邻接面，这些区域易滞留食物残渣。
4、工具选择
选用小头软毛牙刷或符合口腔结构的电动牙刷，刷毛末端需磨圆处理。牙间隙较大者应配合使用牙线或间隙刷，正畸患者需配备正畸牙刷。牙膏建议选择含氟量1000-1500ppm的产品，敏感牙齿可选用抗过敏牙膏。
5、舌苔清洁
刷牙后需用舌刮器或牙刷背面清洁舌背，从舌根向前轻刮5-7次。舌苔堆积会导致口臭和细菌滋生，但避免过度刮擦引发舌乳头损伤。儿童舌苔清洁需家长协助完成，动作应更轻柔。
除规范刷牙外，建议每日使用牙线清洁牙缝，每3个月更换牙刷，定期进行口腔检查。饮食上减少碳酸饮料和粘性甜食摄入，进食后及时漱口。出现牙龈出血、牙齿敏感等症状时应及时就诊，避免发展为牙周病。夜间磨牙者需佩戴咬合垫保护牙齿。
