女人气血不足吃什么好 采用饮食调理需牢记3点

女性气血不足可适量食用红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞、阿胶等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、八珍颗粒、益气养血口服液、归脾丸、乌鸡白凤丸等药物。饮食调理需注意避免生冷、保证营养均衡、控制进补节奏。

一、食物

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄症状。猪肝含有血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血引起的气短乏力有帮助，建议每周食用1-2次。黑芝麻含亚油酸和维生素E，可滋养肝肾，改善头发干枯分叉，可研磨后加入粥品。枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能增强骨髓造血功能，适合泡水或炖汤。阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和氨基酸，对月经量少、头晕心悸有效，需烊化后服用。

二、药物

复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的失眠多梦。八珍颗粒含当归、熟地黄等八味药材，能改善食欲不振和肢体倦怠。益气养血口服液含黄芪、当归，对产后气血亏虚效果明显。归脾丸调理心脾两虚型气血不足，伴随便溏症状时可使用。乌鸡白凤丸适合月经不调合并腰膝酸软者，含乌鸡、鹿角胶等成分。

气血不足者日常应保持规律作息，避免过度劳累，可配合八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行。冬季注意保暖避免受寒，经期后一周是食补最佳时机。长期气血亏虚伴随持续头晕或月经紊乱时，需及时就医排查是否存在子宫肌瘤、甲状腺功能减退等器质性疾病，不可单纯依赖食补延误治疗。