经常手脚麻木怎么回事，怎么办

经常手脚麻木可能与血液循环障碍、神经压迫、糖尿病周围神经病变、颈椎病、维生素B12缺乏等原因有关，可通过改善生活习惯、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。

1、血液循环障碍

长时间保持同一姿势或衣物过紧可能导致局部血液循环不畅，表现为手脚麻木。这种情况通常改变姿势或解除压迫后可自行缓解。日常需避免久坐久站，适当活动肢体促进血液循环。若伴随皮肤青紫、疼痛等症状，需排查血栓等血管病变。

2、神经压迫

腕管综合征、腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经根，引发手脚麻木。腕管综合征多表现为夜间手指麻木，腰椎问题常伴随下肢放射痛。轻度压迫可通过热敷、营养神经药物如甲钴胺片改善，严重者需考虑神经松解术。

3、糖尿病周围神经病变

长期血糖控制不佳可能损伤周围神经，出现对称性手脚麻木如戴手套袜套感。需严格监测血糖，遵医嘱使用依帕司他片等改善微循环药物，配合硫辛酸胶囊营养神经。同时需检查足部避免溃疡发生。

4、颈椎病

颈椎退变增生可能压迫神经根或脊髓，导致单侧上肢麻木无力。可通过颈椎牵引、甲钴胺分散片治疗，配合颈肩部肌肉锻炼。若出现行走不稳等脊髓压迫症状，需考虑椎管减压手术。

5、维生素B12缺乏

长期素食或胃肠吸收障碍可能导致维生素B12缺乏，引发周围神经病变。表现为手脚麻木伴舌炎、贫血。需检测血清维生素B12水平，补充维生素B12注射液或腺苷钴胺片，调整饮食结构增加动物性食品摄入。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上多摄入富含B族维生素的全谷物、瘦肉、蛋类，控制高糖高脂食物。适度进行快走、游泳等有氧运动改善血液循环，但需避免突然剧烈运动。冬季注意肢体保暖，睡眠时避免手臂受压。若麻木持续加重或出现肌力下降、大小便失禁等警示症状，须立即就医排查脊髓或脑血管病变。