坐月子应该注意什么 坐月子要注意6方面事项
坐月子需注意休息调养、饮食营养、个人卫生、情绪管理、适度活动、环境舒适等6方面事项。科学坐月子有助于促进产后恢复，预防并发症。
1、休息调养
产后需充分卧床休息，保证每日8-10小时睡眠，避免久站或提重物。可采用侧卧位哺乳减轻腰部压力，白天可分段休息配合婴儿作息。子宫恢复期间禁止性生活，防止感染或出血。哺乳时使用靠垫支撑背部，减少肌肉劳损。
2、饮食营养
饮食应少食多餐，每日5-6餐为宜，多摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋、豆制品。适量增加猪肝、菠菜等含铁食物，搭配维生素C促进吸收。避免生冷、辛辣、油腻食物，红糖水饮用不宜超过10天。剖宫产产妇需待排气后从流食逐步过渡到普食。
3、个人卫生
每日用温水清洗会阴部，恶露期间每2-3小时更换卫生巾。顺产伤口可用1:5000高锰酸钾溶液坐浴，剖宫产伤口保持干燥。刷牙选用软毛牙刷，洗头后立即吹干，室温洗澡控制在10分钟内。哺乳前后清洁乳头，预防乳腺炎。
4、情绪管理
产后激素变化易引发情绪波动，可通过倾诉、听音乐等方式缓解。家人应主动分担育儿事务，避免产妇过度劳累。出现持续情绪低落、失眠需警惕产后抑郁，及时寻求心理干预。保持与外界适度沟通，减少孤独感。
5、适度活动
产后24小时可开始床上翻身活动，3天后逐步下床行走促进恶露排出。第二周起做凯格尔运动增强盆底肌，每日3组每组10次。避免深蹲、爬楼梯等增加腹压动作，产后体操需在专业人员指导下进行。
6、环境舒适
居室温度维持在24-26℃，每日通风2次但避免直吹风。穿着棉质透气衣物，根据室温增减被褥。减少探视避免交叉感染，保持环境整洁安静。使用护腰枕缓解腰部压力，准备哺乳枕提升喂养舒适度。
坐月子期间需观察恶露颜色变化，出现发热、剧烈腹痛或出血应及时就医。合理搭配膳食保证营养均衡，哺乳期每日饮水量应达到2000毫升。保持心情愉悦有助于泌乳，家人应给予充分情感支持。产后42天需按时进行妇科检查评估恢复情况。
