坐月子是从孩子出生那天开始算吗

坐月子一般是从孩子出生当天开始计算，通常持续30-42天。坐月子是产后恢复的重要阶段，需通过科学调理帮助产妇身体机能、子宫及内分泌系统逐步恢复正常状态。

产后当天至产后3天为关键恢复期，此时产妇体力消耗大，需卧床静养，重点观察恶露排出情况及伤口愈合。产后4-10天可逐步增加轻度活动，如短时间坐立或缓慢行走，饮食以易消化、高蛋白的流质或半流质食物为主，如小米粥、鲫鱼汤等。产后11-30天可逐渐恢复正常饮食结构，适当增加富含铁、钙的食物，如瘦肉、菠菜，同时避免生冷、辛辣刺激。部分地区习俗将坐月子延长至42天，此时产妇可进行温和的产后康复训练，如凯格尔运动，但需避免提重物或剧烈运动。

若产妇存在剖宫产、产后大出血或妊娠并发症等情况，需根据医生建议调整坐月子周期及护理方式。产后42天应返院复查，评估子宫复旧、盆底肌功能及整体恢复状况。坐月子期间需保持会阴清洁，每日开窗通风，避免直接吹风，同时注意心理疏导，预防产后抑郁。