孕早期要补充哪些维生素 孕早期这些营养物质须及时补充
孕早期需要补充叶酸、维生素D、铁、钙和碘等营养物质，有助于胎儿神经管发育、骨骼形成和母体健康。孕早期营养补充不足可能导致胎儿发育迟缓或母体贫血等问题。
1.叶酸
叶酸是孕早期最重要的营养素之一，能有效预防胎儿神经管缺陷。孕妇每日需补充400-800微克叶酸，可通过叶酸片或富含叶酸的菠菜、西蓝花等深绿色蔬菜获取。叶酸缺乏可能导致胎儿脊柱裂等严重畸形，建议从备孕开始补充。
2.维生素D
维生素D有助于钙的吸收和胎儿骨骼发育，孕妇每日需要600国际单位。可通过维生素D滴剂或晒太阳自然合成，深海鱼、蛋黄等食物也含少量维生素D。维生素D不足可能影响胎儿骨骼和牙齿发育。
3.铁
铁元素对预防孕期贫血至关重要，孕早期每日需27毫克。可服用多糖铁复合物胶囊，同时摄入红肉、动物肝脏等富含血红素铁的食物。铁缺乏会导致母体乏力、胎儿缺氧，严重时影响胎儿脑发育。
4.钙
钙质对胎儿骨骼和牙齿形成必不可少，孕早期每日需1000毫克。可选择碳酸钙D3片，配合牛奶、奶酪等乳制品补充。钙摄入不足可能影响胎儿骨骼发育并增加孕妇妊娠高血压风险。
5.碘
碘元素对胎儿甲状腺发育和智力发育有重要作用，孕妇每日需220微克。可选用碘酸钾片，同时适量食用海带、紫菜等海产品。碘缺乏可能导致胎儿呆小症和智力发育障碍。
孕早期营养补充应在医生指导下进行，避免过量摄入。除上述关键营养素外，还需保持均衡饮食，适量摄入优质蛋白、膳食纤维等。建议定期产检监测营养状况，根据个体情况调整补充方案。避免吸烟饮酒，保持规律作息，适度运动有助于营养吸收和胎儿健康发育。出现严重孕吐影响进食时，应及时就医寻求专业营养指导。
