臂展和身高哪个先停止发育

臂展和身高通常会在青春期后期先后停止发育，多数情况下身高先停止增长，臂展可能继续缓慢发育1-2年。

骨骼发育遵循特定规律，身高增长主要依赖长骨骨骺线的闭合。进入青春期后，生长激素和性激素共同作用促使身高快速增高，但雌激素会加速骨骺闭合，女性通常在14-16岁、男性在16-18岁完成身高发育。而臂展涉及上肢骨与脊柱的协同生长，锁骨等骨骼闭合时间较晚，可能延续至18-20岁。临床观察发现，部分青少年在身高稳定后，通过游泳、篮球等拉伸运动仍可小幅增加臂展长度。

少数情况下存在个体差异。马凡综合征等遗传性疾病会导致四肢过度生长，臂展可能持续超过身高发育。内分泌异常如生长激素分泌过多，也可能打破常规发育顺序。青春期启动时间、营养状况、运动习惯等因素均可能影响两者发育节奏，需结合骨龄片等医学评估判断。

建议青春期保持均衡饮食和适度运动，定期监测生长曲线。若出现臂展超过身高10厘米等异常体征，或22岁后仍有明显生长迹象，需排查结缔组织病或内分泌疾病。日常可进行引体向上、瑜伽等拉伸运动优化肢体比例，但避免过度负重训练影响骨骼正常发育。