脚背扭伤筋大概多久可以走路

脚背扭伤筋一般需要7-30天可以走路，具体恢复时间与扭伤程度、个人体质、护理措施等因素有关。

脚背扭伤筋通常指足部韧带或肌腱的轻度拉伤或撕裂。扭伤后1-7天属于急性期，此时局部会出现明显肿胀、疼痛和淤血，建议使用弹性绷带加压包扎并抬高患肢，配合冰敷减轻炎症反应。此阶段应避免负重行走，必要时使用拐杖辅助移动。7-14天进入恢复期，肿胀逐渐消退后可尝试穿戴护踝支具进行保护性负重，从短时间站立过渡到缓慢行走，行走距离控制在100-200米。14-30天为功能重建期，多数患者可恢复正常步态，但需避免跑跳等剧烈运动。若扭伤涉及韧带完全断裂或伴随骨折，恢复时间可能延长至6-8周。

扭伤后48小时内禁止热敷或按摩，以免加重出血。恢复行走初期可选择硬度适中的平底鞋，避免穿高跟鞋或鞋底过软的鞋子。日常可进行踝泵运动促进血液循环，具体方法为缓慢屈伸踝关节，每组10-15次，每日3-5组。若30天后仍存在明显疼痛或关节不稳，需排查是否存在韧带松弛、创伤性关节炎等并发症。