11岁女孩来月经后还能长高多少厘米

11岁女孩来月经后通常还能长高5-10厘米，具体增长幅度与骨龄、遗传因素及营养状况密切相关。

月经初潮标志着青春期发育进入中后期，此时身高增长会逐渐放缓但尚未完全停止。多数女孩在初潮后1-2年内仍保持每年3-6厘米的生长速度，随后骨骺线逐渐闭合。影响身高的关键因素包括骨龄评估结果，若骨龄与实际年龄相符或偏小，生长潜力相对较大；若骨龄超前则剩余生长空间有限。遗传因素约占身高决定因素的70%，可通过父母身高粗略预测最终身高。均衡营养尤其是钙、维生素D和优质蛋白的摄入有助于骨骼健康，而睡眠不足或过量运动可能抑制生长激素分泌。

建议家长定期监测孩子的身高变化，每年进行1-2次骨龄检测评估生长潜力。日常保证每日500毫升牛奶或等量乳制品摄入，适量补充深海鱼、鸡蛋等富含维生素D的食物。每周进行跳绳、篮球等纵向弹跳运动，但避免过度疲劳。若年生长速度低于4厘米或骨龄显示骨骺接近闭合，可考虑在儿科或内分泌科医生指导下进行干预评估。