产后如何确定子宫恢复正常

产后子宫恢复情况可通过观察恶露变化、子宫收缩状态、超声检查等方式综合判断。产后子宫复旧主要依赖子宫收缩力、恶露排出情况及内膜修复程度，通常需要6-8周完成恢复过程。

恶露是判断子宫恢复的重要指标。血性恶露持续3-4天转为浆液性恶露，10-14天后变为白色恶露，总量约500毫升。若恶露突然增多、有异味或持续鲜红色超过2周，可能提示宫腔残留或感染。子宫底高度每日下降1-2厘米，产后10-14天应降至骨盆内无法触及。哺乳可促进缩宫素分泌，加速子宫收缩。超声检查能准确测量子宫大小，内膜厚度小于1厘米、无宫腔积液提示恢复良好。部分产妇可能出现子宫复旧不全，表现为持续阴道流血、下腹坠痛，需排除胎盘胎膜残留或子宫内膜炎。

建议产后42天进行妇科检查，通过双合诊评估子宫位置及大小。保持会阴清洁，避免过早重体力劳动。均衡饮食补充优质蛋白和铁剂，适度进行凯格尔运动增强盆底肌力量。出现发热、异常出血或剧烈腹痛应及时就医复查。