干活累后背疼怎么回事，怎么办
干活累后背疼可能与肌肉劳损、姿势不良、筋膜炎、椎间盘突出、骨质疏松等因素有关，可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，遵医嘱干预。
1、肌肉劳损
长时间负重或重复动作可能导致背部肌肉过度收缩，乳酸堆积引发酸痛。表现为局部压痛、活动受限，热敷或按摩有助于缓解症状。急性期需暂停劳动，卧床时选择硬板床，避免侧卧压迫患处。慢性期可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片等药物。
2、姿势不良
弯腰驼背等错误姿势会使脊柱周围肌肉持续紧张。建议劳动时保持腰部挺直，每30分钟变换体位，使用护腰器具分担压力。日常可进行小燕飞、五点支撑等锻炼增强核心肌群，配合红外线理疗灯照射改善血液循环。
3、筋膜炎
背部筋膜无菌性炎症常由寒冷刺激或慢性劳损诱发，疼痛呈牵涉性且晨起加重。可触及条索状硬结，超声检查可见筋膜增厚。急性期采用冲击波治疗，慢性期使用洛索洛芬钠贴剂、塞来昔布胶囊等药物，配合筋膜刀松解术。
4、椎间盘突出
腰椎间盘压迫神经根会引起放射性疼痛，可能伴有下肢麻木。MRI检查可明确突出位置和程度。轻度突出可通过牵引治疗缓解，严重者需行椎间孔镜髓核摘除术。禁用推拿手法，日常避免久坐和突然扭转动作。
5、骨质疏松
骨量减少导致椎体承重能力下降，轻微外力即可引发疼痛。骨密度T值≤-2.5可确诊。需补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠维D3片等抗骨质疏松药物，疼痛剧烈时短期使用依降钙素注射液。预防跌倒，增加日照时间。
日常应避免单次搬运超过15公斤的重物，劳动时穿戴护具分散压力。饮食注意补充牛奶、豆制品等富钙食物，每周进行3次游泳或快走锻炼。若疼痛持续超过72小时不缓解，或出现发热、下肢无力等症状，须立即就诊排除感染、肿瘤等严重疾病。睡眠时选择高度适中的枕头，侧卧时双腿间夹枕保持脊柱中立位。
