打篮球膝盖受伤怎么办 打篮球膝盖受伤的三个疗法

打篮球膝盖受伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗等方式缓解。膝盖受伤通常由韧带损伤、半月板撕裂、髌骨脱位等原因引起。

1、休息制动

膝盖受伤后应立即停止运动，避免加重损伤。受伤初期需严格卧床休息，减少膝关节活动，必要时使用支具或护膝固定。休息期间可抬高患肢，促进静脉回流，减轻肿胀。若疼痛持续不缓解或出现关节不稳，建议及时就医检查。

2、冷敷热敷

急性期48小时内可采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，有助于收缩血管、减轻肿胀。48小时后可改用热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。冷热敷时需用毛巾隔开皮肤，避免冻伤或烫伤。若皮肤出现异常反应应立即停止。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。若存在严重韧带撕裂或半月板损伤，可能需关节腔注射玻璃酸钠注射液。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。

恢复期应避免剧烈运动，逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等康复训练。日常注意补充钙质和维生素D，可选择牛奶、西蓝花等食物。运动前充分热身，佩戴专业护膝，选择缓冲性能好的运动鞋。若再次出现膝关节疼痛、弹响或交锁症状，需及时复查。