雾霾天气该注意点啥 盘点雾霾天气的的禁忌须知
雾霾天气需注意减少户外活动、佩戴口罩、关闭门窗、使用空气净化器、避免剧烈运动等。雾霾主要由颗粒物和有害气体组成，可能诱发呼吸系统疾病、心血管疾病等。
1、减少户外活动
雾霾天气时空气中悬浮的颗粒物浓度较高，长时间暴露可能刺激呼吸道黏膜，引发咳嗽、咽痛等症状。敏感人群如儿童、老年人及慢性呼吸系统疾病患者应尽量避免外出。若必须外出，建议选择空气质量相对较好的时段，并缩短停留时间。
2、佩戴口罩
佩戴符合国家标准的防护口罩可有效过滤部分颗粒物。普通医用外科口罩对PM2.5的阻挡效果有限，建议选择标有KN95或N95级别的防护口罩。佩戴口罩时需确保贴合面部，避免漏气，并定期更换，潮湿或污染后应及时丢弃。
3、关闭门窗
雾霾天气应保持门窗关闭，减少室外污染空气进入室内。可在中午前后空气质量稍好时短暂开窗通风。使用湿式清扫或空气净化设备可降低室内颗粒物浓度，改善空气质量。
4、使用空气净化器
选择具有HEPA滤网的空气净化器能有效去除室内PM2.5。使用时应根据房间面积匹配相应净化能力的产品，定期更换滤芯以保证净化效果。净化器宜放置在人员活动密集区域，避免靠近墙壁或家具以保障空气循环。
5、避免剧烈运动
剧烈运动会增加呼吸频率和深度，导致更多有害物质吸入肺部。雾霾天建议改为室内低强度活动，如瑜伽、太极等。若进行户外运动，应选择植被覆盖较好的公园等场所，避开交通干道等高污染区域。
雾霾天气应增加饮水频率，帮助代谢吸入的污染物；饮食上可多摄入富含维生素C的柑橘类水果、深绿色蔬菜等抗氧化食材；有慢性呼吸系统疾病者需遵医嘱备好沙丁胺醇气雾剂、布地奈德福莫特罗粉吸入剂等急救药物；室内可摆放绿萝、吊兰等具有空气净化作用的植物。出现持续咳嗽、胸闷等症状时应及时就医。
