血压高160怎么回事，怎么办

血压高160毫米汞柱可能由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起，可通过调整饮食、规律运动、药物治疗、血压监测、中医调理等方式干预。

1、遗传因素

原发性高血压具有家族聚集性，若父母双方均有高血压病史，子女患病概率显著增加。这类患者通常无明显症状，部分可能出现晨起后枕部胀痛。日常需限制钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，定期使用家用血压计监测晨起和睡前血压。

2、高盐饮食

长期摄入腌制食品、加工肉类等高钠食物会导致水钠潴留，血管壁压力持续升高。患者可能伴随面部浮肿、口渴等症状。建议用低钠盐替代普通食盐，增加芹菜、菠菜等富钾蔬菜摄入，烹饪时可用柠檬汁、香草等替代部分盐调味。

3、肥胖

体重指数超过28时，脂肪组织分泌的炎症因子会损伤血管内皮功能。这类患者常见颈部黑棘皮征、活动后气促等表现。每周应进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，配合减少精制碳水化合物的摄入。

4、精神紧张

长期工作压力或焦虑状态会激活交感神经系统，引起心率增快和血管收缩。患者多伴有失眠、心悸等症状。可通过正念冥想、腹式呼吸训练调节自主神经功能，必要时在医生指导下使用酒石酸美托洛尔片控制心率。

5、肾脏疾病

肾动脉狭窄或慢性肾炎会导致肾素-血管紧张素系统过度激活，这类高血压多伴随夜尿增多、眼睑浮肿。需完善尿常规和肾功能检查，医生可能开具缬沙坦胶囊联合苯磺酸氨氯地平片进行靶器官保护。

高血压患者应建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。饮食上增加全谷物、深海鱼类摄入，限制动物内脏和酒精饮料。每周至少3次有氧运动，运动时心率控制在（220-年龄）×60%范围内。家中备电子血压计每日早晚测量，记录数值变化，就诊时携带记录供医生参考。若出现剧烈头痛、视物模糊等急症表现须立即就医。