脾虚应该怎么办 中医教你2招轻松健脾去虚
脾虚可通过饮食调理、中医理疗等方式改善。脾虚可能与饮食不节、劳倦过度、情志失调、久病体虚、先天不足等因素有关，通常表现为食欲减退、腹胀、大便溏薄、肢体倦怠等症状。
1、饮食调理
选择易消化、温补性质的食物有助于健脾，如山药、莲子、芡实等可煮粥食用，避免生冷油腻。小米粥能补中益气，搭配红枣可增强健脾效果；南瓜富含膳食纤维，蒸煮后易于吸收；茯苓饼可利水渗湿，适合脾虚湿盛者。每日三餐定时定量，细嚼慢咽，饭后适当散步促进运化。脾虚者应忌食冰镇饮品、肥甘厚味及过度辛辣，以免加重脾胃负担。
2、中医理疗
艾灸足三里、中脘等穴位能温阳健脾，每周2-3次，配合神阙穴隔姜灸效果更佳。推拿可采用摩腹法，顺时针按摩腹部促进胃肠蠕动；捏脊疗法从尾椎至大椎穴反复提捏，改善脾胃功能。体质偏寒者可选用附子理中丸调理，湿热型适用参苓白术散，需经中医辨证后使用。八段锦中的"调理脾胃须单举"招式可日常练习，配合呼吸调节气机升降。
长期脾虚者应保持规律作息，避免熬夜耗气，适度进行太极拳、慢跑等温和运动。注意腹部保暖，夏季不过度贪凉，情绪上避免忧思过度。若出现明显消瘦、持续腹泻或水肿等症状，需及时就医排除器质性疾病。日常可饮用陈皮山楂茶辅助消食，或取党参、黄芪代茶饮补益脾气，但需根据体质调整配伍。
