出月子后脚后跟疼是什么原因

出月子后脚后跟疼可能与产后激素变化、缺钙、足底筋膜炎、跟骨骨刺、过度劳累等因素有关。产后女性身体处于恢复期，足部承受压力增加或局部炎症反应均可引发疼痛。

1、产后激素变化

妊娠期松弛素水平升高导致韧带松弛，产后激素未完全恢复可能影响足弓支撑力。表现为行走时足跟部酸胀，夜间休息后缓解。可通过热敷、穿戴支撑鞋垫缓解，避免长时间站立。

2、钙质缺乏

哺乳期钙需求增加，若摄入不足易引发骨质疏松性疼痛。症状包括足跟刺痛、小腿抽筋。建议增加牛奶、豆腐等含钙食物，必要时在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙制剂。

3、足底筋膜炎

产后体重变化及步态调整可能诱发足底筋膜劳损。典型表现为晨起第一步疼痛剧烈，活动后减轻。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂，配合足底滚轮按摩，避免穿硬底鞋。

4、跟骨骨刺

长期应力刺激导致跟骨骨质增生，疼痛呈针刺样且久站加重。X线检查可确诊，急性期可用氟比洛芬巴布膏贴敷，慢性期需进行冲击波治疗，日常减少爬楼梯等负重活动。

5、过度劳累

产后照顾婴儿导致足部超负荷工作，肌肉疲劳引发钝痛。建议每日温水泡脚15分钟，交替进行踝泵运动与休息，使用记忆棉足跟垫分散压力，必要时咨询康复师进行步态矫正。

产后足跟痛需避免盲目按摩或自行服用止痛药，哺乳期用药更应谨慎。建议穿着宽松软底鞋，控制每日行走时间，补充优质蛋白和维生素D促进组织修复。若疼痛持续2周不缓解或出现红肿发热，需及时至骨科或康复科就诊排除应力性骨折等严重情况。日常可进行提踵训练增强足踝肌群力量，睡眠时用枕头垫高下肢改善血液循环。