踝关节僵硬多久能恢复正常

踝关节僵硬一般需要1-3个月恢复正常，具体恢复时间与损伤程度、康复措施及个体差异有关。

踝关节僵硬常见于扭伤、骨折术后或长期制动后，早期积极康复可缩短恢复周期。轻度僵硬可能1-2周缓解，表现为关节活动度轻微受限，无显著疼痛，可通过热敷、踝泵运动及适度步行改善。中度僵硬需2-6周恢复，多伴随肿胀和活动时隐痛，建议结合超声波治疗、关节松动术及抗阻训练。重度僵硬或合并韧带损伤、关节炎等病变时，恢复需6周以上，需在医生指导下进行阶梯式康复，如使用踝关节支具保护、低频电刺激或关节腔注射治疗。康复期间应避免跳跃、下楼梯等冲击性动作，逐步增加踝关节背屈、跖屈及内外翻的主动训练。

建议每日用温水泡脚15分钟促进血液循环，睡眠时垫高患肢减轻肿胀。若3个月后仍存在明显僵硬或疼痛，需排查创伤性关节炎、距骨坏死等继发病变，必要时行关节镜清理术或韧带重建术。