雾霾天如何护眼 雾霾天护眼秘诀大盘点
雾霾天护眼可通过佩戴防护眼镜、减少户外活动、保持眼部清洁、人工泪液滴眼、调整室内环境等方式实现。雾霾中的颗粒物和有害化学物质可能刺激结膜、引发干眼或加重过敏性结膜炎。
1、佩戴防护眼镜
选择密封性好的防雾霾护目镜能阻隔PM2.5等颗粒物直接接触眼球。建议选用带有侧边防护的平光镜或游泳镜款式，镜片材质需具备防雾功能。对于近视人群，可叠加使用隐形眼镜与外戴防护镜，但需注意每日佩戴时间不超过8小时以避免角膜缺氧。防护镜使用后需用中性清洁剂冲洗，避免污染物残留。
2、减少户外活动
雾霾指数超过150时应尽量避免外出，尤其是儿童、老年人和干眼症患者。必须外出时可选择颗粒物浓度较低的清晨或雨后时段，单次停留时间控制在30分钟内。户外行走时尽量背对风向，避免骑自行车或电动车等高速运动导致污染物大量冲击眼表。返回室内后应立即用温水冲洗面部。
3、保持眼部清洁
使用生理盐水或专用洗眼液每日冲洗结膜囊1-2次，可清除附着在眼表的污染物。冲洗时需将下眼睑轻轻下拉，注意液体温度保持在30-35℃。禁止直接用自来水冲洗眼睛，其中的氯和微生物可能引发感染。卸妆时应选用无酒精配方的眼部专用卸妆液，避免残留彩妆颗粒与雾霾污染物结合刺激眼睑。
4、人工泪液滴眼
雾霾天可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液，每日3-4次帮助冲刷眼表异物。对于已出现眼红、异物感的人群，可短期使用聚乙烯醇滴眼液缓解症状。注意避免长期依赖含防腐剂的人工泪液，开封后超过4周应丢弃。滴眼时瓶口不可接触睫毛，防止细菌污染药液。
5、调整室内环境
室内应保持50%-60%的湿度，使用空气净化器时注意定期更换HEPA滤网。办公环境可摆放绿萝、虎尾兰等植物辅助吸附颗粒物。空调出风口避免直吹面部，电脑屏幕放置高度需低于水平视线10-15厘米以减少睑裂暴露面积。夜间睡眠时可佩戴蒸汽眼罩，促进睑板腺油脂分泌以增强泪膜稳定性。
雾霾持续期间应增加深绿色蔬菜和蓝莓等富含叶黄素食物的摄入，每日饮水不少于1500毫升。出现持续眼红、畏光、视力模糊等症状超过24小时，或伴有黄色分泌物时，提示可能合并细菌性结膜炎，需及时至眼科进行裂隙灯检查。过敏性体质人群在雾霾季前2周可预防性使用奥洛他定滴眼液，但须严格遵循医嘱控制用药周期。
