孕妇血压低怎么办 3招改善孕妇低血压

孕妇低血压可通过调整饮食、改变体位、适度运动等方式改善。孕妇低血压可能与妊娠期血容量变化、营养不良、自主神经功能紊乱等因素有关，通常表现为头晕、乏力、视物模糊等症状。

1、调整饮食

增加水分和钠盐摄入有助于提升血容量，每日可少量多次饮用淡盐水或电解质饮料。适量食用富含优质蛋白的食物如鸡蛋、瘦肉，以及含铁丰富的动物肝脏、菠菜，帮助改善贫血相关低血压。避免空腹时间过长，建议采用少食多餐模式。

2、改变体位

起床或久坐后站立时需遵循"三个30秒"原则：先在床边坐30秒，双腿下垂30秒，最后扶物站立30秒。睡眠时采取左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善回心血量。避免突然改变体位诱发体位性低血压，必要时使用孕妇专用弹力袜。

3、适度运动

在医生指导下进行孕妇瑜伽、散步等低强度有氧运动，每次15-30分钟为宜。运动可增强血管张力并促进血液循环，但需避免高温环境下运动。若出现心悸、出汗等不适应立即停止，妊娠中晚期可选择水中运动减轻关节负担。

孕妇应保证每日8-10小时睡眠，避免长时间站立或泡热水澡。定期监测血压变化，当收缩压持续低于90mmHg或伴随意识模糊时需立即就医。注意区分生理性低血压与妊娠高血压疾病的前期表现，产检时需向医生详细描述症状发作频率和诱因。保持情绪稳定，避免焦虑等负面情绪影响自主神经调节功能。