产后尿失禁应该怎么办 4招有效缓解产后尿失禁

产后尿失禁可通过凯格尔运动、膀胱训练、电刺激治疗、手术治疗等方式缓解。产后尿失禁通常由盆底肌松弛、分娩损伤、激素水平变化、泌尿系统感染、慢性腹压增高等原因引起。

1、凯格尔运动

凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力。每日进行3组，每组10-15次收缩，维持5秒后放松。持续6-8周可改善轻度压力性尿失禁。运动时需避免腹部用力，专注盆底肌收缩感。若动作错误可能加重症状，建议在康复师指导下进行。

2、膀胱训练

膀胱训练通过延长排尿间隔重建膀胱控制力。从每小时排尿逐渐延长至2-3小时一次，配合饮水控制。记录排尿日记监测进展，避免摄入咖啡因等利尿物质。该方法需持续4-12周，对急迫性尿失禁效果显著。训练期间可能出现暂时性尿频，属正常适应过程。

3、电刺激治疗

电刺激治疗通过电流脉冲激活盆底神经肌肉。使用阴道或肛门电极，每周2-3次，每次20分钟。12-15次为一疗程，可改善中度尿失禁。治疗时可能有轻微刺痛感，禁忌症包括心脏起搏器植入、妊娠期等。需在医疗机构由专业人员操作。

4、手术治疗

手术治疗适用于重度尿失禁或保守治疗无效者。常用术式包括尿道中段悬吊术、膀胱颈悬吊术，通过植入人工吊带增强尿道支撑。术后需留置导尿管1-3天，6周内禁止重体力活动。可能并发症包括排尿困难、吊带侵蚀等。需严格评估适应证后实施。

产后尿失禁患者应控制体重避免腹压增高，每日饮水1500-2000毫升但睡前限水，选择高膳食纤维饮食预防便秘。穿着棉质透气内裤，使用吸水护垫时需2小时更换以防感染。哺乳期用药需咨询医生，避免自行服用抗胆碱能药物。若出现尿痛、血尿或症状加重，应及时至妇产科或泌尿外科就诊。