芒果胡萝卜可以一起榨汁喝吗

芒果和胡萝卜可以一起榨汁喝，两者搭配不仅风味独特，还能互补营养。

芒果富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，能促进铁吸收、保护视力并帮助消化。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于维持皮肤和黏膜健康。两者混合榨汁时，芒果的甜味能中和胡萝卜的土腥味，维生素C还能提高β-胡萝卜素的生物利用率。制作时可加入少量柠檬汁防止氧化，建议现榨现饮以保留更多营养成分。肠胃敏感者初次尝试应少量饮用，避免空腹饮用以免刺激胃肠。

需注意芒果含有致敏蛋白，过敏体质者可能出现口唇发痒或皮疹。胡萝卜汁每日摄入量不宜超过200毫升，过量可能导致皮肤暂时性发黄。糖尿病患者需控制总量，妊娠期女性避免大量饮用胡萝卜汁。两者均属光敏性食物，饮用后需加强防晒。若出现腹胀或腹泻，应立即停止饮用并咨询医生。

日常饮用时可搭配酸奶增加蛋白质，或加入奇亚籽增强饱腹感。避免与高钙食物同食影响营养吸收，饮用后及时漱口防止糖分腐蚀牙釉质。建议每周饮用2-3次，多样化搭配其他果蔬以保证营养均衡。特殊人群应在营养师指导下调整配比。