大姨妈来了能做什么不能做什么

月经期间可以适当运动、注意保暖、保持卫生，但要避免剧烈运动、盆浴、性生活及生冷辛辣饮食。月经是子宫内膜周期性脱落的过程，需避免加重盆腔充血或感染风险的行为。

月经期间可以散步、瑜伽等低强度运动，有助于缓解痛经和改善情绪，但需避免跑步、跳跃等剧烈运动导致经量增多。建议选择棉质透气的卫生用品并及时更换，每日用温水清洗外阴，但禁止阴道冲洗或盆浴以防逆行感染。饮食上可增加红枣、牛肉等含铁食物，避免冰淇淋、辣椒等刺激性食物诱发腹痛。经期宫颈口松弛，性生活可能带入病原体导致盆腔炎，应禁止。部分女性经期免疫力下降，需减少游泳、泡温泉等公共场所活动。

若经期出现严重痛经、经量骤增或发热等症状，可能提示子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病，需及时就医。日常可记录月经周期、经量变化，经期注意腹部保暖，用暖水袋热敷缓解痉挛，保证每日7-8小时睡眠。贫血者可在医生指导下服用复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片等补铁药物，痛经严重者可短期使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药，但须避免长期依赖。