65岁至70岁的血压和心率标准是什么

65岁至70岁的血压标准为收缩压90-140毫米汞柱、舒张压60-90毫米汞柱，心率标准为60-100次/分钟。血压和心率可能因个体差异、基础疾病或测量方式不同而波动，建议定期监测并咨询医生。

血压和心率是反映心血管健康的重要指标。血压标准中，收缩压低于90毫米汞柱可能提示低血压，伴随头晕、乏力等症状；超过140毫米汞柱需警惕高血压风险，可能与动脉硬化、盐摄入过量等因素相关。舒张压低于60毫米汞柱常见于体质虚弱或药物影响，高于90毫米汞柱需结合收缩压评估高血压分级。心率低于60次/分钟若为长期运动人群属正常，否则需排查窦房结功能异常；超过100次/分钟可能与发热、贫血或甲状腺功能亢进有关。居家测量时应静息5分钟后进行，避免运动、咖啡因或情绪激动干扰结果。电子血压计需定期校准，袖带位置与心脏平齐。

建议每日固定时间测量血压和心率，记录数据供医生参考。饮食上控制钠盐摄入，每日不超过5克，增加芹菜、燕麦等富含钾镁的食物。适度进行快走、太极拳等有氧运动，避免剧烈活动。戒烟限酒，保持情绪稳定，睡眠时间不少于6小时。若血压或心率持续异常，或伴随胸闷、心悸等症状，应及时就医排查冠心病、心律失常等潜在疾病。