怎么才算夜尿多呢？有3个方面来衡量，别轻视，可能是这5种疾病在作怪
夜里总被尿意叫醒的滋味，谁懂啊！明明睡前没喝多少水，却要跑三四趟厕所，第二天顶着黑眼圈上班。到底起夜几次算不正常？这个困扰无数人的问题，其实早有科学标准。
一、夜尿多的三个判断标准
1、次数超标
医学上把每晚起床排尿≥2次定义为夜尿多。偶尔因为喝水多起夜不算，要观察持续两周以上的情况。
2、尿量异常
夜间尿量超过全天尿量的1/3就要警惕。可以简单测量：用固定容器接尿，记录三天取平均值。
3、影响生活质量
如果频繁起夜导致白天困倦、注意力不集中，即使次数不达标也需要重视。
二、可能潜伏的五类疾病
1、泌尿系统问题
前列.腺增生、膀.胱炎等会让膀.胱容量减小。典型表现是尿频尿急，可能伴随排尿疼痛。
2、代谢性疾病
糖尿病患者的血糖超过肾糖阈时会出现多尿。甲亢患者代谢快也容易夜尿增多。
3、心血管异常
心功能不全时，平卧后回心血量增加，肾脏过滤的尿液自然增多。
4、睡眠障碍
阻塞性睡眠呼吸暂停患者，夜间缺氧会刺激心房钠尿肽分泌，导致多尿。
5、激素分泌失调
抗利尿激素夜间分泌不足时，肾脏浓缩尿液功能下降，出现夜间多尿。
三、改善夜尿的实用建议
1、调整饮水习惯
下午6点后控制饮水量，避免咖啡、酒精等利尿饮品。睡前2小时尽量不喝水。
2、改善睡眠环境
保持卧室适宜温度，使用遮光窗帘。半夜如厕后更容易重新入睡。
3、记录排尿日记
连续记录3天排尿时间和尿量，就诊时带给医生参考。
4、做盆底肌训练
每天练习收缩肛门动作，增强膀.胱控制力。每组10次，每天3组。
5、排查潜在疾病
如果调整生活方式无效，要及时检查血糖、前列.腺等指标。
有位程序员坚持记录排尿日记两周，发现每晚平均起夜3次，检查确诊为轻度前列.腺增生。经过三个月调理，现在能一觉到天亮了。夜尿问题可大可小，关键是要找到背后原因。如果已经影响到生活质量，别犹豫，早点咨询专业医生最靠谱！
