医生调查发现：一旦患上冠心病，睡觉一定要注意几点，别不当回事

夜深人静时，你的心脏可能正在"加班"！最近一项针对心血管疾病的研究显示，冠心病患者夜间突发不适的概率比白天高出37%。这不是危言耸听，而是提醒我们：睡觉这件小事，对心脏来说可是头等大事。

一、睡姿里的大学问

1、最佳姿势选右侧

像胎儿般向右侧卧最理想，这个姿势能减轻心脏压力。避免左侧卧压迫心脏，也不要长时间仰卧加重呼吸负担。

2、枕头高度要适中

枕头过高会导致颈部前屈影响血流，建议选择8-12厘米的支撑枕。可以在膝盖间夹个薄枕，保持脊柱自然曲线。

3、起床动作要放缓

晨起时先在床上活动手脚，坐起停留30秒再下床。这个"三部曲"能避免血压骤变。

二、睡前准备不能马虎

1、晚餐时间有讲究

睡前3小时完成进食，避免消化负担。少吃高盐高脂食物，一碗小米粥比夜宵更护心。

2、情绪调节很重要

睡前一小时远离刺激内容，试试听轻音乐或做深呼吸。焦虑时按揉内关穴（手腕横纹上三指）有助安神。

3、环境营造要用心

保持卧室18-22℃的舒适温度，使用遮光窗帘。床头放杯温水，半夜口渴时小口慢饮。

三、夜间突发状况应对

1、胸闷要警惕

出现压迫性胸痛立即坐起，舌下含服急救药。若15分钟未缓解，必须立即就医。

2、呼吸不畅巧处理

垫高床头45度，开窗通风。避免突然起身，可用腹式呼吸缓解症状。

3、夜尿频繁要注意

睡前2小时控制饮水，起夜时先坐床边适应1分钟。记录夜尿次数，超过3次需就诊。

四、这些习惯要改正

1、蒙头睡觉最危险

被窝里二氧化碳浓度升高，会加重心脏缺氧。

2、服药时间别弄错

某些药物需睡前服用，要严格遵循医嘱时间。

3、熬夜透支要不得

23点前入睡保证心脏修复，周末补觉无法弥补日常透支。

心脏就像24小时工作的水泵，睡眠是它唯一的"保养时间"。记住这些细节，就是在给心脏上保险。从今晚开始，让你的心脏在睡梦中也能安心"休假"！