长期熬夜对心脏有什么影响

长期熬夜可能增加心脏负担，诱发心律失常、心肌缺血等心脏问题。熬夜会导致交感神经持续兴奋、血压波动、炎症反应加剧，长期可能加速动脉粥样硬化进程。

熬夜时身体持续处于应激状态，促使肾上腺素等激素分泌增加，引起心率增快、血压升高。短期可能出现心悸、胸闷等症状，长期可能损伤血管内皮功能，增加冠状动脉痉挛风险。部分人群熬夜后会出现窦性心动过速或早搏，尤其是有基础心脏疾病者症状更明显。

睡眠不足会干扰脂质代谢和糖耐量，促使低密度脂蛋白胆固醇沉积在血管壁。持续熬夜可能引发C反应蛋白等炎症标志物升高，加速动脉斑块形成。研究显示长期睡眠少于6小时者，心肌梗死概率显著上升。对于已有高血压或冠心病者，熬夜可能诱发心绞痛发作或加重心力衰竭。

建议保持规律作息，成年人每日需7-9小时睡眠。睡前避免摄入咖啡因和酒精，营造黑暗安静的睡眠环境。出现持续胸痛、呼吸困难等严重症状时需立即就医。日常可进行快走、游泳等有氧运动，适量补充镁、欧米伽3脂肪酸等营养素，有助于维护心脏健康。