产后什么时候可以开始活动

产后一般建议在24小时后开始轻微活动，具体时间需根据分娩方式、身体恢复情况及医生指导调整。

自然分娩且无并发症的产妇，产后6-12小时可在他人协助下尝试床边坐起或短时间站立，24小时后可逐步进行室内缓步行走。早期活动有助于促进胃肠蠕动、预防静脉血栓，但需避免久站或提重物。剖宫产产妇因存在手术伤口，通常需卧床24-48小时，待导尿管拔除后先在床上进行踝泵运动，72小时后根据疼痛耐受度尝试下床活动，活动时需使用腹带减轻伤口牵拉感。两种分娩方式均需遵循循序渐进原则，从每次5分钟逐渐增加至15分钟，每日2-3次为宜。

若产妇存在产后大出血、严重贫血、妊娠期高血压未缓解或伤口感染等情况，需延迟活动时间直至病情稳定。前置胎盘、胎盘早剥等特殊分娩情况需严格遵医嘱，部分患者可能需绝对卧床1周以上。出现活动后头晕心悸、伤口渗血或恶露量突然增多时，应立即停止活动并就医。

产后活动应配合腹式呼吸、凯格尔运动等康复训练，避免过早进行仰卧起坐、深蹲等增加腹压的动作。饮食上注意补充优质蛋白和铁剂，活动前后及时补充水分。建议家人全程陪同活动，确保安全。