脚后跟骨折后怎样恢复得快 脚后跟骨折的几个恢复方法分享
脚后跟骨折后可通过卧床休息、冷敷热敷交替、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式促进恢复。脚后跟骨折通常由高处坠落、交通事故、运动损伤等因素引起，表现为局部肿胀、疼痛、活动受限等症状。
1、卧床休息
骨折初期需严格卧床，避免患肢负重。使用软枕垫高患肢有助于减轻肿胀，建议保持踝关节中立位。卧床期间可进行足趾屈伸活动预防肌肉萎缩，但禁止早期下地行走。家长需帮助儿童患者定时翻身，防止压疮发生。
2、冷敷热敷交替
急性期48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，能有效缓解肿胀疼痛。48小时后改用热毛巾湿敷，温度不超过40℃，每日3-4次促进血液循环。冷热交替时需用干毛巾隔开皮肤，避免冻伤或烫伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。严重肿胀者可配合迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。骨质疏松患者需联合碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠维D3片进行抗骨质疏松治疗。
4、康复训练
拆除固定后开始被动踝关节屈伸训练，每日3组每组10次。2周后增加弹力带抗阻训练，重点强化腓肠肌和比目鱼肌。恢复后期可进行提踵训练和平衡垫站立，逐步恢复足部本体感觉。训练强度以不引起剧烈疼痛为度。
5、手术治疗
对于严重粉碎性骨折或关节面塌陷超过2毫米者，需行跟骨钢板内固定术或距下关节融合术。术后6周内禁止完全负重，定期复查X线观察骨折愈合情况。合并跟腱损伤者需同时进行跟腱修补术，术后采用长腿石膏固定。
骨折恢复期间应保证每日摄入800毫克钙质和400国际单位维生素D，多食用牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙质食物。戒烟限酒避免影响骨骼愈合，控制体重减轻足部负荷。康复训练需在专业医师指导下循序渐进，定期复查评估恢复进度，出现异常疼痛或肿胀加剧应及时就医。
